Cemilan sehat adalah alternatif terbaik untuk menggantikan makanan ringan tinggi gula, garam, dan lemak. Artikel ini menyajikan 10 ide cemilan sehat yang bisa dibuat sendiri di rumah, cocok untuk keluarga maupun teman-teman.
1. Granola Bar Homemade
Campuran oats, kacang almond, kismis, dan madu dipanggang hingga kering. Cocok sebagai cemilan pagi atau bekal sekolah anak.
2. Smoothie Bowl Mini
Pisang, stroberi, dan blueberry diblender, ditaburi chia seeds dan granola. Nutrisi tinggi, rendah kalori, dan mengenyangkan.
3. Kacang Panggang
Kacang almond, mete, atau kacang tanah dipanggang dengan sedikit garam dan rempah. Kaya protein dan lemak sehat.
4. Yogurt Parfait
Lapisi yogurt rendah lemak dengan buah-buahan segar dan biji-bijian. Cocok sebagai dessert sehat.
5. Sayuran Segar dengan Hummus
Wortel, mentimun, dan paprika dipotong panjang, dicocol hummus. Tinggi serat dan protein nabati.
6. Popcorn Rendah Lemak
Popcorn tanpa mentega atau garam berlebihan, ditaburi sedikit rempah seperti paprika atau keju parut rendah lemak.
7. Bola Energy dari Kacang dan Kurma
Campur kacang, kurma, dan oats, lalu bentuk bola kecil. Cocok sebagai cemilan saat aktivitas padat.
8. Smoothie Sayur
Bayam, seledri, apel, dan lemon diblender. Segar, kaya serat, dan membantu detoks tubuh.
9. Chips Sayuran Oven
Kentang, wortel, atau ubi dipotong tipis, diberi sedikit minyak zaitun, lalu dipanggang hingga renyah.
10. Puding Chia Seeds
Chia seeds direndam semalaman dalam susu almond, ditambah madu dan buah. Kaya omega-3 dan serat.
Cemilan sehat ini tidak hanya menggantikan makanan ringan yang kurang sehat, tetapi juga memberikan energi, vitamin, dan nutrisi penting untuk tubuh. Cocok untuk menemani santai di rumah, belajar, atau bekerja.
